2015. 07. 02  
まずは体重を減らすこと。
お正月の頃にはいつも太って68kg台になってしまう。
5月以降ダイエットに心がけ
 ・総量規制
   ご飯の量(0.8合以上は食べない)
   お昼はゼリーとカロリーメイト
 ・ヨーグルト(高いけどR-1)
 ・夜はまず野菜(どんぶり一杯、パプリカ、レタス、人参、大根、キャベツ・・・)
 ・筋トレ(コロコロ腹筋、スクワット、ふくらはぎ体操)
そしてランニングと実践兼ねた霧訪山トレーニング登山。
霧訪山は会社帰りにすでに6回登りました。
で、昨日は諏訪湖一周ランニング。
整形外科での膝治療(ヒアルロンサン注射)とグルコサミンサプリの採取で膝の具合は非常に良い。
でも、さすが諏訪湖の16kmでは膝に来て夜中に痛くて目が覚めてしまった。
それでも、今はかなり痛みが引いていて治療の効果が出ているみたい。

まだまだ梅雨で雨ばかりなので山に行けないけれど、今年は念願の
 ・光岳
 ・赤石岳
 ・荒川三山
 ・槍ヶ岳
の日帰りが出来そうな気がして来た。
タイムトライアルで甲斐駒の黒戸尾根も行ってみたい。
ということで、まだまだ頑張れる52歳でした。
Lake_Suwa.jpg
スポンサーサイト
NEXT Entry
光岳 20150714
NEW Topics
ドローン練習中
大見山登山道-標識設置!!(久々のエTCわいわい登山)
吾妻山:ラクダ街道刈払い完了
諏訪湖の花火(サマーナイトファイヤーフェスティバル)
不祥にも負傷
今年の登山はこんな感じ
今年の五月はトレーニング月間
経ヶ岳に行ってみた
第15回雪洞宴会 3月19、20日
ご飯の炊き方
2016年登山まとめ
野鳥の写真まとめ
山に向かえない
磐梯吾妻スカイライン周回(ショートカットで!)
9月の豪雨と、そして50肩は治った!
台風と登山と
明日はアビリンピック長野県大会
GPS機器について
山登り、山登り
忙しくなる
Comment
Trackback
Comment form
 管理者にだけ表示を許可する
プロフィール

はやぶさ半

Author:はやぶさ半
福島から長野伊那谷に単身赴任中。ドッジボール、登山などずらずら日記です。

検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR