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2010. 05. 13  
ずっとやってる筋トレは
 ・かかと上げ下げのふくらはぎ筋トレ
 ・スクワットによる太もも筋トレ
 ・ころころローラーによる腹筋背筋トレ
 ・足首に重りをつけウオーキング
などで、たしかに筋肉はついた気がするんですが、先日の登山ではいきなり胸が苦しくなりきつかったのです。最初の30分がかなりきつかった。いくらウオーキングをしても心肺機能は鍛えられていないようです。

ということで、今日は昨日歩いたコースをジョギングしてみました。
いや~~~きつかった。最初の5分がきついですね、いきなり山登りのような急坂があるし、でも10分過ぎになるとペースが出来てきて最後の方は結構楽々になりました。
もちろんペースがわからない状態なので最初がオーバーペースだったと思うのですが、心肺機能がかなり劣っている事がこれで実感できました。

これからは週一くらいでジョギングしていこうと思います。
今日は5kmを30分、しばらく今回のコースで走って、そのうち10km程度挑戦して見たいです。
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はやぶさ半

Author:はやぶさ半
福島から長野伊那谷に単身赴任中。ドッジボール、登山などずらずら日記です。

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